B6 bitamina (piridoxina)

B6 bitamina, Piridoxina ere deitzen zaio, askotan ahaztu gabe baina oso garrantzitsua den mantenugai bat da, gorputzean bizitzarako funtsezko funtzio ugari onartzen dituena.Honek barne hartzen ditumetabolismo energetikoa(elikagaietatik, mantenugaietatik edo eguzki-argitik energia sortzeko prozesua), nerbio-funtzio normala, odol-zelulen ekoizpen normala, sistema immunologikoa mantentzea eta beste hainbat prozesu vital.Horrez gain, ikerketek frogatu dute B6 bitaminak beste hainbat arlotan laguntzen duela, hala nola goizeko gaixotasunetan goragalea murrizten, PMS sintomak murrizten eta garunak normal funtzionatzen mantentzen.

B6 bitamina, piridoxina bezala ere ezaguna, zure gorputzak hainbat funtziotarako behar duen uretan disolbagarria den bitamina da.Osasunerako onurak ditu gorputzarentzat, besteak beste, garunaren osasuna sustatzea eta umorea hobetzea.Garrantzitsua da proteina, gantz eta karbohidratoen metabolismorako eta globulu gorriak eta neurotransmisoreak sortzeko.

Zure gorputzak ezin du B6 bitamina ekoitzi, beraz, elikagaietatik edo osagarrietatik lortu behar duzu.

Jende gehienek B6 bitamina nahikoa hartzen dute dietan, baina populazio jakin batzuek gabezia izateko arriskua izan dezakete.

B6 bitamina kantitate egokiak kontsumitzea garrantzitsua da osasun ezin hobea izateko eta gaixotasun kronikoak prebenitu eta tratatu ditzake.

B6 bitaminak garunaren funtzionamendua hobetzeko eta Alzheimer gaixotasuna prebenitzeko zeregina izan dezake, baina ikerketa gatazkatsua da.

Alde batetik, B6k Alzheimerra izateko arriskua areagotu dezakeen homozisteina-maila altuak gutxitu ditzake.

Homozisteina-maila altua eta narriadura kognitibo arina duten 156 heldutan egindako ikerketa batek aurkitu zuen B6, B12 eta folato (B9) dosi altuak hartzeak homozisteina gutxitu zuela eta alzheimerraren aurrean zaurgarriak diren garuneko zenbait eskualdetan alferrik galtzea murriztu zela.

Hala ere, ez dago argi homozisteinaren murrizketa garunaren funtzioaren hobekuntza edo narriadura kognitiboaren tasa motelagoa den.

Alzheimer arin edo moderatua duten 400 heldu baino gehiagotan ausazko kontrolatutako saiakuntza batek aurkitu zuen B6, B12 eta folato dosi handiek homozisteina-maila gutxitu zutela, baina ez zutela garunaren funtzioaren beherakada moteldu plazebo batekin alderatuta.