B6 bitamina (piridoxina)

B6 bitamina, piridoxina ere deitua, askotan ahaztu egiten den baina funtsezko mantenugai bat da, gorputzean bizitzarako funtsezko funtzio ugari laguntzen dituena. Honen barnean daudeenergia metabolismoa(elikagaietatik, mantenugaietatik edo eguzki-argitik energia sortzeko prozesua), nerbio-funtzio normala, odol-zelulen ekoizpen normala, sistema immunologikoaren mantentzea eta beste hainbat prozesu garrantzitsu. Horrez gain, ikerketek erakutsi dute B6 bitaminak beste hainbat arlotan laguntzen duela, hala nola, goizeko goragaleetan goragalea murrizten, PMS sintomak murrizten eta baita garunaren funtzionamendu normala mantentzen ere.

B6 bitamina, piridoxina izenez ere ezaguna, uretan disolbagarria den bitamina bat da, zure gorputzak hainbat funtziotarako behar duena. Osasunerako onurak ditu gorputzarentzat, besteak beste, garunaren osasuna sustatzea eta aldartea hobetzea. Garrantzitsua da proteinen, gantzen eta karbohidratoen metabolismoan eta globulu gorrien eta neurotransmisoreen sorreran.

Zure gorputzak ezin du B6 bitamina ekoiztu, beraz, elikagaietatik edo osagarrietatik lortu behar duzu.

Jende gehienak B6 bitamina nahikoa lortzen du dietaren bidez, baina zenbait populaziok gabezia izateko arriskua izan dezakete.

B6 bitamina kantitate egokiak kontsumitzea garrantzitsua da osasun optimorako eta gaixotasun kronikoak prebenitu eta tratatu ere egin ditzake.

B6 bitaminak garunaren funtzioa hobetzen eta Alzheimer gaixotasuna prebenitzen lagun dezake, baina ikerketak kontraesankorrak dira.

Alde batetik, B6-k homozisteinaren odoleko maila altuak murriztu ditzake, eta horrek Alzheimerra izateko arriskua handitu dezake.

Homozisteina maila altua eta narriadura kognitibo arina zuten 156 heldurekin egindako ikerketa batek aurkitu zuen B6, B12 eta folato (B9) dosi altuak hartzeak homozisteina gutxitu eta Alzheimerrarekiko zaurgarriak diren garuneko eskualde batzuetan xahutzea murriztu zuela.

Hala ere, ez dago argi homozisteinaren jaitsierak garunaren funtzioan hobekuntzak edo narriadura kognitiboaren erritmoa moteltzea dakarren.

Alzheimer arina edo moderatua zuten 400 heldu baino gehiagotan egindako ausazko kontrolatutako entsegu batek aurkitu zuen B6, B12 eta folato dosi altuek homozisteina mailak gutxitu zituztela, baina ez zutela garuneko funtzioaren gainbehera moteldu plazeboarekin alderatuta.