Kreatina monohidratoa CAS 6020-87-7

Kreatinagihar-zeluletan modu naturalean aurkitzen den substantzia bat da. Giharrei energia sortzen laguntzen die pisu handiak altxatzean edo intentsitate handiko ariketa fisikoan. Kreatina osagarri gisa hartzea oso ezaguna da kirolarien eta kulturisten artean giharrak irabazteko, indarra hobetzeko eta ariketaren errendimendua hobetzeko.

Kreatina hartzen duzunean lor dezakezun lehenengo onura errekuperazio-aldia bizkortuko dela da. Badira dagoeneko frogatu duten ikerketa batzukkreatinasuspertze-aldia bizkortuko du. Ikerketek frogatu zuten kreatina osagarrien kontsumoa osoonuragarrimurriztekogiharzelulen kaltea eta ariketa fisiko nekagarriak eragindako hantura baitahobetzeajarduera fisiko batzuk egin ondoren suspertze azkarra.

Izan ere, Brasilgo Santosen egindako ikerketek frogatzen dute egunean 20 gramo kreatina monohidrato kontsumitzen duten gizonezko atletek, bost egunez 60 gramo maltodextrinaz gain, erresistentzia-lasterketa egin ondoren zelula-kalteak izateko arrisku txikiagoa dutela, maltodextrina bakarrik hartu duten atletekin alderatuta. Beraz, hobe da atletek kreatina osagarriak hartzea.

Kreatinaren osagarriak hartzen dituzunean lor dezakezun bigarren onura da zure gorputzak intentsitate handiko lana egiteko aukera emango diola. Badira frogak kreatinaren kontsumoak gihar-zuntzen ekoizpena estimulatzen duela, eta horrek ziurtatuko du zure gorputzak ez duela nekea goiz sentituko. Gainera, kreatinak...giharrak indartu.uzkurdura eta energia orokorra areagotuko du parte hartzen duzun edozein jarduera fisiko egiten duzun bakoitzean.

Izan ere, energia-ekoizpena ez litzateke perfektua izango kreatina-osagarririk hartzen ez baduzu, eta nekea goiztiarra sentituko duzu intentsitate handiko lana egiten duzunean. Beraz, kreatina-osagarri hau oso garrantzitsua eta ezinbestekoa izango litzateke atleta guztientzat kontsumitzea, haien errendimendu orokorra hobetzeko.