Kreatina monohidratoa CAS 6020-87-7

Kreatinamuskulu-zeluletan modu naturalean aurkitzen den substantzia bat da. Zure muskuluei energia sortzen laguntzen die pisu handiko igoeran edo intentsitate handiko ariketan. Kreatina osagarri gisa hartzea oso ezaguna da kirolarien eta bodybuildersen artean, muskuluak lortzeko, indarra hobetzeko eta ariketa errendimendua hobetzeko.

Kreatina hartzen ari zaren bakoitzean lor ditzakezun kreatinaren lehen onurak berreskuratzeko epea azkartu egingo litzateke. Badira dagoeneko hori frogatu duten ikerketa batzukkreatinaberreskuratzeko epea bizkortuko du. Ikerketek frogatu zuten kreatina osagarrien kontsumoa oso izango zelaonuragarriamurriztekomuskuluazelulen kaltea eta ariketa zehatzak eragindako hantura eta baitahobetuzjarduera fisiko batzuk egin ondoren sendatze azkarra.

Izan ere, Brasilgo Santosen egindako ikerketek frogatzen dutenez, egunean 20 gramo kreatina monohidrato eta 60 gramo maltodextrinarekin batera bost egunez kontsumitzen dituzten gizonezko kirolariek zelulak kalteak izateko arrisku txikiagoa dute. iraupen-lasterketa, maltodextrina bakarrik hartzen zuten atleten aldean. Beraz, hobe da kirolariek kreatina osagarria kontsumitzea.

Kreatinaren osagarria hartzen duzun bakoitzean lor ditzakezun bigarren onurak zure gorputzak intentsitate handiko lana egiteko aukera emango duela da. Ebidentzia dago kreatina kontsumitzeak muskulu-zuntzen ekoizpena suspertuko duela, eta horrek zure gorputzak nekea goiztiar ez sentituko duela bermatuko du. Gainera, kreatina litzatekemuskuluak indartuuzkurdura eta energia orokorra areagotuko du parte hartzen duzun edozein jarduera fisiko egiten duzun bakoitzean.

Izan ere, energia-ekoizpena ez litzateke perfektua izango kreatinaren osagarria hartzen ez duzun bakoitzean, intentsitate handiko lana egiten duzun bakoitzean neke goiztiarra sentituko duzu. Beraz, kreatina osagarri hau oso garrantzitsua eta ezinbestekoa izango litzateke kirolari guztientzat kontsumitzeko, errendimendu orokorra areagotu dadin.