Azido alfa-hidroxi-isokaproikoa (HICA)

HICA gorputzean aurkitzen diren hainbat konposatu organiko bioaktibo naturaletako bat da, eta osagarri gisa ematen denean gizakien errendimendua nabarmen hobetzen du; kreatina beste adibide bat da.
HICA alfa-hidroxi-isokaproiko azidoaren akronimoa da. Azido leuziko edo DL-2-hidroxi-4-metilbaleriko azido ere deitzen zaio. Friki-hizkera alde batera utzita, HICA gogoratzeko askoz errazagoa den terminoa da, eta, hain zuzen ere, gure MPO (Muscle Performance Optimizer) produktuaren 5 osagai nagusietako bat da.
Orain, hau pixka bat ulertezina irudituko zaizu, baina jarraitu nirekin minutu batez. Leuzina aminoazidoak mTOR aktibatzen du eta ezinbestekoa da giharretako proteinen sintesia estimulatzeko, eta hori da giharrak eraikitzeko edo giharren haustura saihesteko gakoa. Baliteke leuzinari buruz entzun izana lehenago, BCAA (kate adarkatuko aminoazidoa) eta EAA (aminoazido esentziala) baita.
Zure gorputzak HICA sortzen du modu naturalean leuzinaren metabolismoan zehar. Giharrek eta ehun konektiboek leuzina erabili eta metabolizatzen dute bi bide biokimiko desberdinetako baten bidez.
Lehenengo bideak, KIC bideak, leuzina hartu eta KIC sortzen du, tarteko bat, eta gero HICA bihurtzen da. Beste bideak eskuragarri dagoen leuzina hartu eta HMB (β-hidroxi β-metilbutiriko azidoa) sortzen du. Horregatik, zientzialariek HICAri eta bere lehengusu ezagunagoa den HMBri leuzina metabolito deitzen diete.
Zientzialariek HICA anabolikoa dela uste dute, hau da, giharretako proteinen sintesia hobetzen duela. Hainbat modutan egin dezake hori, baina ikerketek adierazten dute HICA anabolikoa dela mTOR aktibazioa laguntzen duelako.
HICAk propietate antikatabolikoak ere badituela ere ikusi da, hau da, gihar-ehunetan aurkitzen diren gihar-proteinen haustura saihesteko laguntzen du.
Ariketa intentsiboa egiten duzunean, zure giharrek mikrotrauma bat jasaten dute, eta horrek gihar-zelulak haustea eragiten du. Mikrotrauma honen ondorioak guztiok sentitzen ditugu ariketa intentsiboa egin eta 24-48 ordura, giharretako mina berantiarra (DOMS) moduan. HICAk nabarmen murrizten du haustura edo katabolismo hori. Horren emaitza DOMS gutxiago eta gainean eraikitzeko gihar gihar gehiago da.
Beraz, osagarri gisa, ikerketek adierazten dute HICA ergogenikoa dela. Kirol-errendimendua hobetu nahi duen edonork zientziak ergogenikoak direla frogatzen duen osagarriak erabili beharko lituzke.