Azido foliko osagarriaren eragina eta dosia haurdun dauden emakumeengan

Haurdun dauden emakumeentzako azido folikoa hartzearen onurak eta dosia
Hasi egunero azido foliko dosi bat hartzen, barazkietan, fruituetan eta animalien gibelean aurkitzen dena eta gorputzeko aminoazidoen eta proteinen sintesian zeregin garrantzitsua betetzen duena. Arazo hau konpontzeko modurik ziurrena azido foliko pilulak hartzea da.
Hala ere, edozein mantenugairekin gertatzen den bezala, azido foliko gehiegi hartzea kaltegarria izan daiteke. Hodi neuraleko akatsen arrisku txiki bat saihesteko, eguneko 0,4 mg azido foliko gehigarria da muga, eta eguneko gehienezko gehigarriak ez luke 1000 mikrogramo (1 mg) gainditu behar. Azido foliko gehiegi hartzeak B12 bitaminaren xurgapena kaltetu dezake, B12 bitaminaren gabezia eraginez, eta zinkaren metabolismoa kaltetu dezake, haurdun dauden emakumeengan zinkaren gabezia eraginez.
Haurdun dauden emakumeek lau aldiz baino gehiago azido foliko behar dute. Azido foliko gabeziak fetuaren malformazioak sor ditzake. Abortu espontaneo goiztiarra ere eragin dezake.
Azido folikoa hosto berdeko barazkietan aurkitzen da, hala nola espinaketan, erremolatxan, azatan eta frijituetan. Azido folikoa animalien gibelean, zitrikoetan eta kiwietan ere aurkitzen da. Horregatik, pertsona osasuntsuei gomendatzen zaie eguneroko dietatik azido folikoa kontsumitzea.
Azido foliko osagarriak, oro har, eraginkorrak dira anemia prebenitzeko, memoria hobetzeko eta zahartzea saihesteko.
1, Anemia prebenitzea: azido folikoa anemia prebenitzeko zeregina duten substantzia nagusietako bat da, giza gorputzak azukrea eta aminoazidoak erabiltzen dituenean, gorputzeko zelula organikoen hazkuntza eta birsorkuntza sustatu dezake, B12 bitaminarekin batera globulu gorrien eraketa eta heltzea sustatzen du, globulu gorrien heltzea bizkortuz.
2, Memoriaren hobekuntza: azido folikoak memoria hobetu dezake, eta horrek adinekoen memoria-galeraren aurkako eragin oso ona du.
3, Zahartzearen aurkakoa: azido folikoak propietate antioxidatzaileak ere baditu eta gorputzeko erradikal askeak ken ditzake zahartzearen aurkako efektua lortzeko.
4, Odoleko lipidoen mailak murriztea: azido folikoak odoleko lipidoen mailak eraginkortasunez murrizten ditu. Hiperlipidemian, hiperlipidemiak eragindako gosearen galera eraginkortasunez hobetu dezake.

Hala ere, ohiko pertsonek azido foliko pilulak hartzen dituztenean, ez dituzte C bitaminarekin edo antibiotikoekin batera hartu behar, eta ez gehiegizko dosian, medikuaren gainbegiratzeapean, gorputzean eragin negatiboak ekiditeko.