Haurdun dauden emakumeentzako azido folikoa hartzearen onurak eta dosia
Hasi azido folikoaren eguneroko dosia, hau da, barazki, fruitu eta animalien gibelean aurkitzen da eta paper garrantzitsua du gorputzeko aminoazidoen eta proteinen sintesian. Arazo hau konpontzeko modu seguruena azido folikoko pilulak hartzea da.
Hala ere, edozein elikagai bezala, azido foliko gehiegi kaltegarria izan daiteke. Hodi neuralaren akatsak izateko arrisku txikia saihesteko, eguneko 0,4 mg azido folikoaren osagarria da muga, eta eguneroko gehienezko osagarriak ez ditu 1000 mikrogramak (1 mg) gainditu behar. Azido folikoaren gehiegizko sarrerak B12 bitamina xurgatzea eragin dezake, B12 bitamina gabezia eragin dezake eta zinka metabolismoa eragin dezake, haurdun dauden emakumeen gabezia eraginez.
Haurdun dauden emakumeek azido foliko bezainbeste aldiz baino gehiago behar dute. Azido folikoen gabeziak fetal malformazioak sor ditzake. Abortua espontaneo goiztiarra ere ekar dezake.
Azido folikoa hosto hosto berdean aurkitzen da, hala nola espinakak, erremolatxak, aza eta fritatzaileak. Azido folikoa animalia gibelean, zitriko fruituetan eta kiwi fruta ere aurki daiteke. Jende osasuntsuak, beraz, gomendatzen du eguneroko dietatik azido folikoa kontsumitzen saiatzea.
Azido folikoaren osagarriak orokorrean eraginkorrak dira anemia prebenitzeko, memoria hobetzeko eta zahartzea saihesteko.
1, azido folikoa anemiaren prebentzioan jokatzen duen substantzia nagusietako bat da, gorputzeko zelula organikoen hazkuntza eta birsorkuntza sustatu dezakeenean, B12 bitaminarekin batera odol zelulen eraketa eta heltzea azkartuz.
2, Memoriaren hobekuntza: azido folikoak memoria hobetu dezake, adinekoen memoria galtzeari efektua ematen diona.
3, zahartzearen aurkako: azido folikoak propietate antioxidatzaileak ere baditu eta gorputzean erradikal askeak kendu ditzakete zahartzearen aurkako efektua lortzeko.
4, odol lipidoen maila murriztea: azido folikoak odol lipidoen maila murriztu dezake. Hiperlipidaemian hiperlipidak eragindako gosea galtzea eragin dezake.
Hala ere, ohiko jendeak azido folikoko pilulak hartzen dituenean, ez dute hartu behar C bitamina edo antibiotikoekin batera, eta ez gaindosi, gainbegiratze medikopean gorputzean eragin negatiboak saihesteko.
Post ordua: otsailak 03-2023