Gustatuko litzaizuke zure sistema immunologikoa nola hobetzen ikasi, minbiziaren arriskua murrizteko eta larruazala distiratsua lortzeko? Irakurri C bitaminaren abantailei buruz gehiago jakiteko.
Zer da C bitamina?
C bitamina, azido askorbikoa bezala ere ezaguna, funtsezko mantenugaikoa da osasun onura ugari dituena. Elikagai osoetan eta dieta osagarrietan aurkitzen da.
C bitamina, azido askorbikoa bezala ere ezaguna, funtsezko mantenugaikoa da osasun onura ugari dituena. Elikagai osoetan eta dieta osagarrietan aurkitzen da. Funtzio garrantzitsuak C bitaminak parte hartzen duenean zaurien sendaketa, hezur eta hortz mantentzea eta kolagenoen sintesia daude.
Animalia gehienek ez bezala, gizakiek beste mantenugai batzuen azido askorbikoa egiteko erabiltzen den entzima gakoa da. Horrek esan nahi du gorputzak ezin duela gorde, beraz, sartu zure eguneroko dietan. C bitamina ur disolbagarria delako, 400 mg baino gehiagoko bitamina dosietan, gehiegizkoa gernuan kanporatzen da. Hau da, halaber, zure gernua kolore multivitina hartu ondoren kolore arinagoa bihurtzen da.
C bitamina osagarria normalean sistema immunologiko gisa erabiltzen da hotzak prebenitzen laguntzeko. Begi gaixotasunen, zenbait minbizi eta zahartzearen aurkako babesa ere eskaintzen du.
Zergatik da garrantzitsua C bitamina?
C bitaminak gorputzari onura ugari eskaintzen dizkio. Antioxidatzaile indartsu gisa, sistema immunologikoa indartzen laguntzen du gorputza erradikal askeak deitzen diren zelula kaltegarrietatik babestuz. Erradikal askeek zelulen eta ADNaren aldaketak eragiten dituzte, estres oxidatzaile gisa ezagutzen den baldintza sortzea. kausa. Estres oxidatzailea hainbat gaixotasunekin lotuta dago, minbizia barne.
Garrantzitsua da gorputzeko ehunen sintesia egiteko. Haiek gabe, gorputzak ezin du kolageno gisa ezagutzen den proteina bat egin, hezurrak, artikulazioak, azala, odol hodiak eta digestio-traktuak eraikitzeko eta mantentzeko.
NIHren arabera, gorputzak C bitaminan oinarritzen da gorputzeko ehun konektiboan aurkitutako kolagena sintetizatzeko. "C bitamina maila egokiak funtsezkoak dira kolageno ekoizpenerako", dio Samuels-ek. "Kolagenoa da gorputzeko proteina ugariena eta paper garrantzitsua du gure organoetan eta, noski, ilea, azala eta iltzeak bezalako ehun konektiboak.
Baliteke kolagenoa larruazaleko salbatzailearen zahartzearen aurkakoa dela, osasun eta edertasun adituek deskribatzen baitute. Iraileko azterketa batek aurkitu zuen C bitamina larruazala aplikatzea larruazalean kolageno ekoizpena handitzea eta larruazala gazteagoa bihurtu zela. Kolagenoen sintesia areagotzeak C bitaminak ere zauriak sendatzeko laguntza du, Oregongo Estatuko Unibertsitatearen arabera.
Ordua: 2012ko urtarrilaren 10a