Zure sistema immunologikoa nola indartu, minbizia izateko arriskua nola murriztu eta azal distiratsua nola lortu ikasi nahi al duzu? Jarraitu irakurtzen C bitaminaren onurei buruz gehiago jakiteko.
Zer da C bitamina?
C bitamina, azido askorbiko izenez ere ezaguna, osasunerako onura asko dituen mantenugai ezinbestekoa da. Elikagai integraletan eta elikagai-osagarrietan aurkitzen da.
C bitamina, azido askorbiko izenez ere ezaguna, osasunerako onura asko dituen mantenugai ezinbestekoa da. Elikagai integraletan eta elikagai-osagarrietan aurkitzen da. C bitaminak parte hartzen duen funtzio garrantzitsuen artean daude zaurien sendatzea, hezurren eta hortzen mantentzea eta kolagenoaren sintesia.
Animalia gehienek ez bezala, gizakiok ez dugu beste mantenugai batzuetatik azido askorbikoa egiteko erabiltzen den entzima gako bat. Horrek esan nahi du gorputzak ezin duela gorde, beraz, sartu eguneroko dietan. C bitamina uretan disolbagarria denez, 400 mg-tik gorako dosietan, soberakina gernuan kanporatzen da. Horregatik, gernua kolore argiagoa hartzen du multibitamina bat hartu ondoren.
C bitaminaren osagarriak sistema immunologikoa indartzeko erabiltzen dira normalean, katarroak prebenitzeko. Begietako gaixotasunen, minbizi mota batzuen eta zahartzearen aurkako babesa ere eskaintzen du.
Zergatik da garrantzitsua C bitamina?
C bitaminak onura asko ematen dizkio gorputzari. Antioxidatzaile indartsua denez, sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, gorputza erradikal askeak izeneko zelula kaltegarrietatik babestuz. Erradikal askeek aldaketak eragiten dituzte zeluletan eta DNAn, estres oxidatibo izeneko egoera sortuz. kausa. Estres oxidatiboa hainbat gaixotasunekin lotuta dago, minbizia barne.
Garrantzitsua da gorputzeko ehunen sintesirako. Haiek gabe, gorputzak ezin du kolageno izeneko proteina bat sortu, eta proteina hori garrantzitsua da hezurrak, artikulazioak, azala, odol-hodiak eta digestio-aparatua eraikitzeko eta mantentzeko.
NIHren arabera, gorputzak C bitaminaren menpe dago ehun konektiboetan aurkitzen den kolagenoa sintetizatzeko. «C bitamina maila egokiak ezinbestekoak dira kolagenoa ekoizteko», dio Samuelsek. «Kolagenoa gorputzean proteina ugariena da eta zeregin garrantzitsua du gure organoetan eta, noski, ehun konektiboetan, hala nola ilean, azalean eta azazkaletan».
Baliteke jakingo duzula kolagenoa dela larruazalaren zahartzearen aurkako salbatzailea, osasun eta edertasun aditu batzuek deskribatzen duten bezala. Iraileko ikerketa batek aurkitu zuen C bitamina larruazalean topikoki aplikatzeak kolagenoaren ekoizpena handitzen zuela eta larruazala gazteagoa zela. Kolagenoaren sintesiaren igoerak ere esan nahi du C bitaminak zaurien sendatzean laguntzen duela, Oregon State University-ren arabera.
Argitaratze data: 2023ko urtarrilaren 10a