BCAA hautsa

Aminoazido adarkatuak(BCAA) hiru aminoazido esentzialen talde bat dira: leuzina, isoleuzina eta balina.BCAAOsagarriak normalean hartzen dira giharren hazkundea sustatzeko eta ariketaren errendimendua hobetzeko. Pisua galtzen eta ariketaren ondoren nekea murrizten ere lagun dezakete.

Kate adarkatuari dagokionezaminoazidoak,Proteinen sintesia sustatzen dute eta anti-matxura efektuak ere badituzte, eta horrek, oro har, proteinen matxura eta giharren galera saihesten laguntzen du, eta hori oso garrantzitsua da gantza galtzen saiatzen ari diren pertsonentzat. Gantza galtzen duten pertsonen eguneroko kaloria-ingesta nahiko baxua da, eta metabolismo-tasa moteldu egiten da. Gorputzean proteinen sintesi-tasa gutxitu egiten da, eta, aldi berean, proteinen matxura-tasa asko handitzen da, eta horrek giharren galera arriskua handitzen du. Beraz, oso beharrezkoa da kate adarkatuko elikagaiak kontsumitzea.aminoazidoakgoiko egoera gerta ez dadin. Gainera, ikerketa askok erakutsi dute adar-kateko aminoazidoak onuragarriak direla giharretako mina murrizteko, gantz galeraren eraginkortasuna hobetzeko eta nekea arintzeko.

Oro har,BCAAOsagarriak bi motatan banatzen dira batez ere, bata hauts motakoa da eta bestea tableta motakoa.

HautsBCAAOro har, 2g leuzina, 1g isoleuzina eta 1g balina ditu anoa batean, eta proportzioa 4:1:1era egokitu daiteke BCAA hauts batzuentzat, egunean 2 edo 4 aldiz kontsumitu behar dena. Aldi bakoitzean, 5g BCAA ondo astindu behar dira 300ml urarekin berehala edateko.