BCAA hautsa

Adineko aminoazidoak(BCAAS) funtsezko hiru aminoazidoen multzoa dira: leuzina, isoleucina eta vinine.BCAAOsagarriak normalean hartzen dira giharren hazkuntza eta ariketa errendimendua hobetzeko. Pisua galtzearekin eta nekea murrizten lagundu dezakete ariketa ondoren.

Kate adarrari dagokionezaminoazidoak,Proteinen sintesia sustatzen dute eta matxuraren aurkako efektuak ere badituzte. Horrek, oro har, proteina matxura eta gihar galera ekiditen laguntzen du, eta hori oso garrantzitsua da koipea galtzen saiatzen diren pertsonentzat. Koipea galtzen duten pertsonen eguneroko kontsumoa nahiko baxua da, eta tasa metabolikoa moteldu egiten da. Gorputzeko proteinen sintesiaren tasa gutxitu da proteina-matxuraren tasa asko handitzen den bitartean, eta horrek giharren galera izateko arriskua areagotzen du. Beraz, oso beharrezkoa da kate adarra kontsumitzeaaminoazidoakAurreko egoeraren agerraldia ekiditeko. Gainera, azterlan askok frogatu dute kate adar aminoazidoak onuragarriak direla gihar-minak murrizteko, gantz galeraren eraginkortasuna hobetzeko eta nekea arintzeko.

Orokorrean,BCAAOsagarriak batez ere bi motatan banatzen dira batez ere, bat hauts mota da, bestea tablet mota da.

HautsBCAAOrokorrean 2G leuzina, 1g isoleucina eta 1g valine zerbitzatzen ditu, eta ratioa 4: 1: 1era egokitu daiteke, egunean 2 eta 4 aldiz kontsumitu behar dena. Aldi bakoitzean, 5g BCAAk ondo astindu behar du 300ml inguruko urarekin berehala edateko.