B7 bitamina (biotina)

BiotinaB bitamina familiako uretan disolbagarria den bitamina bat da. H bitamina bezala ere ezagutzen da. Zure gorputzak biotina behar du mantenugai batzuk energia bihurtzen laguntzeko. Gainera, zeregin garrantzitsua du zure osasunean.ilea, azala etailtzeak.

B7 bitamina, biotina izenez ezagunagoa, uretan disolbagarria den bitamina bat da, gorputzaren metabolismo eta funtzionamendurako ezinbestekoa dena. Giza gorputzeko hainbat bide metaboliko garrantzitsuren erantzule diren hainbat entzimatan funtsezko osagaia da, besteak beste, gantzen eta karbohidratoen metabolismoan, baita proteinen sintesian parte hartzen duten aminoazidoetan ere.

Biotina zelulen hazkuntza sustatzen duela ezaguna da eta askotan ilea eta azazkalak indartzeko erabiltzen diren elikagai-osagarrien osagaia da, baita larruazala zaintzeko merkaturatzen direnena ere.

B7 bitamina hainbat elikagaitan aurkitzen da, kantitate txikietan bada ere. Horien artean daude intxaurrak, kakahueteak, zerealak, esnea eta arrautza gorringoak. Bitamina hau duten beste elikagai batzuk ogi integrala, izokina, txerria, sardinak, perretxikoak eta azalorea dira. Biotina duten fruituen artean daude aguakatea, bananak eta mugurdiak. Oro har, dieta osasuntsu eta askotariko batek gorputzari biotina kopuru nahikoa ematen dio.

Biotina ezinbestekoa da gorputzaren metabolismorako. Koentzima gisa jokatzen du gantz-azidoak eta aminoazido esentzialak inplikatzen dituzten hainbat bide metabolikotan, baita glukoneogenesian ere – glukosa karbohidratoak ez direnetatik sintetizatzea. Biotina gabezia arraroa den arren, pertsona talde batzuk sentikorragoak izan daitezke, hala nola Crohn gaixotasuna duten pazienteak. Biotina gabeziaren sintomak hauek dira: ile-galera, larruazaleko arazoak, erupzioa barne, aho-ertzetan pitzadurak agertzea, begien lehortasuna eta gosearen galera. B7 bitaminak nerbio-sistemaren funtzionamendu egokia sustatzen du eta ezinbestekoa da gibelaren metabolismorako ere.

Biotina normalean ilea eta azazkalak indartzeko elikagai-osagarri gisa gomendatzen da, baita larruazala zaintzeko ere. Biotinak zelulen hazkuntza eta muki-mintzen mantentzea laguntzen duela iradokitzen da. B7 bitaminak ile mehea eta azazkal hauskorrak zaintzen lagun dezake, batez ere biotina gabezia dutenengan.

Zenbait ebidentziak erakutsi du diabetesa dutenek biotina gabezia izateko joera izan dezaketela. Biotina glukosaren sintesian faktore garrantzitsua denez, 2 motako diabetesa duten pazienteen odoleko azukre maila egokia mantentzen lagun dezake.