B7 bitamina (Biotina)

BiolinaB bitamina familiaren zati den bitamina da. H. bitamina ere ezagutzen da zure gorputzak biotina behar du zenbait mantenugai energia bihurtzeko. Zure osasunean paper garrantzitsua dubilo, azala etailtze.

B7 bitamina, Biotina izenarekin ezagutzen da, gorputzaren metabolismoa eta funtzionamendua funtsezkoa den bitamina ur disolbagarria da. Giza gorputzean dauden hainbat bide metaboliko funtsezkoen erantzule diren hainbat entzima sortzea da, gantzak eta karbohidratoak metabolismoa barne, baita proteinen sintesian parte hartzen duten aminoazidoak ere.

Biotina zelulen hazkundea sustatzen da eta askotan ilea eta iltzeak sendotzeko erabiltzen diren dieta osagaien osagaia da, baita larruazala zaintzeko merkaturatutakoak ere.

B7 bitamina elikagai ugaritan aurkitzen da, zenbateko txikietan. Horrek intxaurrak, kakahueteak, zerealak, esnea eta arrautza gorringoak barne hartzen ditu. Bitamina hau duten beste jaki batzuk otordu osoak ogia, izokina, txerrikia, sardina, onddoak eta azalorea. Biotina duten fruituak aguakadak, platanoak eta mugurdiak dira. Oro har, askotariko dieta osasuntsuak gorputzari biotina kopuru nahikoa ematen dio.

Biotina ezinbestekoa da gorputzaren metabolismoarentzat. Gantz-azidoak eta funtsezko aminoazidoak dituzten bide metaboliko ugaritan jokatzen du, baita Gluconeogenesis-en ere, karbohidrato ez diren glukosaren sintesia. Biotinaren gabezia arraroa izan arren, pertsona batzuen talde batzuk jasan daitezke, esaterako, Crohnen gaixotasuna duten gaixoak. Biotinaren gabeziaren sintomak ile-galera, larruazaleko arazoak, rash barne, ahoaren ertzetan, begien lehortasuna eta gosea galtzea dira. B7 bitaminak nerbio-sistemaren funtzio egokia sustatzen du eta ezinbestekoa da gibeleko metabolismoarentzat ere.

Biotinak normalean gomendatzen du ilea eta iltzeak sendotzeko dieta osagarri gisa, baita larruazala zaintzeko ere. Biotinek zelulen hazkuntza eta muki-mintzak mantentzea gomendatzen zaie. B7 bitaminak ilea eta iltze hauskorrak zaintzen lagun dezake, batez ere Biotina gabezia dutenentzat.

Froga batzuek erakutsi dute diabetesa dutenek biotina gabezia jasan dezakeela. Biotina glukosa sintesian faktore garrantzitsua denez, odol azukre maila egokia mantentzen lagun dezake 2 motako diabetesa duten pazienteetan.