B7 bitamina (biotina)

BiotinaUretan disolbagarria den bitamina da, B bitaminaren parte dena. H bitamina bezala ere ezagutzen da. Zure gorputzak biotina behar du zenbait mantenugai energia bihurtzen laguntzeko. Zure osasunean ere paper garrantzitsua betetzen duilea, azala, etailtzeak.

B7 bitamina, biotina bezala ezagutzen dena, uretan disolbagarria den bitamina da, gorputzaren metabolismorako eta funtzionamendurako ezinbestekoa dena. Giza gorputzeko hainbat bide metaboliko erabakigarriren ardura duten entzima batzuen funtsezko osagaia da, gantzen eta karbohidratoen metabolismoa barne, baita proteinen sintesian parte hartzen duten aminoazidoak ere.

Biotinak zelulen hazkundea sustatzen duela ezagutzen da eta ilea eta azazkalak indartzeko erabiltzen diren osagarri dietetikoen osagaia da, baita larruazala zaintzeko merkaturatzen direnena ere.

B7 bitamina elikagai ugaritan aurkitzen da, nahiz eta kantitate txikietan. Honek intxaurrak, kakahueteak, zerealak, esnea eta arrautza-gorringoak barne hartzen ditu. Bitamina hori duten beste elikagaiak otordu osoko ogia, izokina, txerria, sardinak, perretxikoak eta azalorea dira. Biotina duten fruituen artean ahuakateak, platanoak eta mugurdiak daude. Oro har, askotariko dieta osasuntsu batek biotina kopuru nahikoa ematen dio gorputzari.

Biotina ezinbestekoa da gorputzaren metabolismorako. Koentzima gisa jarduten du gantz-azidoak eta funtsezko aminoazidoak inplikatzen dituzten hainbat bide metabolikotan, baita glukoneogenesian ere, karbohidrato ez diren glukosaren sintesian. Biotina gabezia arraroa den arren, pertsona talde batzuk jasan ditzakete gehiago, hala nola, Crohn gaixotasuna duten pazienteak. Biotina gabeziaren sintomak ilea galtzea, larruazaleko arazoak barne, ahoko ertzetan pitzaduraren itxura, begien lehortasuna eta gosea galtzea dira. B7 bitaminak nerbio-sistemaren funtzio egokia sustatzen du eta ezinbestekoa da gibeleko metabolismorako ere.

Biotina normalean ilea eta azazkalak sendotzeko dieta osagarri gisa gomendatzen da, baita larruazala zaintzeko ere. Biotinak zelulen hazkuntza eta muki-mintzen mantentzen laguntzen duela iradokitzen da. B7 bitamina ilea mehea eta azazkalak hauskorra zaintzen lagun dezake, batez ere biotina gabezia dutenengan.

Zenbait frogak frogatu dute diabetesa dutenek biotina gabezia jasan dezaketela. Biotina glukosaren sintesian faktore garrantzitsua denez, odoleko azukre maila egokia mantentzen lagun dezake 2 motako diabetesa duten pazienteetan.