C bitamina (azido askorbikoa)

C bitaminak osasunerako onura asko ditu. Adibidez, gure sistema immunologikoa indartzen laguntzen du eta odol-presioa jaisten lagun dezake. Fruta eta barazki askotan aurkitzen da.

C bitamina, azido askorbiko izenez ere ezaguna, beharrezkoa da gorputzeko ehun guztien hazkuntza, garapena eta konponketa egiteko. Gorputzeko funtzio askotan parte hartzen du, besteak beste, kolagenoaren eraketan, burdinaren xurgapenean, sistema immunologikoan, zaurien sendatzean eta kartilagoen, hezurren eta hortzen mantentzean.

C bitamina ezinbestekoa da, hau da, zure gorputzak ezin du ekoitzi. Hala ere, funtzio asko ditu eta osasunerako onura ikusgarriekin lotu izan da.

Uretan disolbagarria da eta fruta eta barazki askotan aurkitzen da, besteak beste, laranja, marrubi, kiwi, piperretan, brokoli, aza eta espinaketan.

C bitaminaren eguneroko gomendatutako dosia 75 mg da emakumeentzat eta 90 mg gizonentzat.

C bitamina antioxidatzaile indartsua da, zure gorputzaren defentsa naturalak indartu ditzakeena.

Antioxidatzaileak sistema immunologikoa indartzen duten molekulak dira. Horretarako, zelulak erradikal aske izeneko molekula kaltegarrietatik babesten dituzte.

Erradikal askeak pilatzen direnean, estres oxidatibo izeneko egoera sustatu dezakete, eta hori gaixotasun kroniko askorekin lotu da.

Ikerketek erakusten dute C bitamina gehiago kontsumitzeak odoleko antioxidatzaileen mailak % 30eraino handitu ditzakeela. Horrek gorputzaren defentsa naturalak hanturari aurre egiten laguntzen du.

Hipertentsio arterialak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du, eta hori da mundu osoan heriotza-kausa nagusia. Ikerketek erakutsi dute C bitaminak odol-presioa jaisten lagun dezakeela bai hipertentsio arteriala dutenengan, bai ez dutenengan.

Hipertentsio arteriala duten helduengan, C bitamina osagarriek batez beste 4,9 mmHg murriztu zuten odol-presio sistolikoa eta 1,7 mmHg diastolikoa.

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, ez dago argi odol-presioan duten eragina epe luzera izango den ala ez. Gainera, hipertentsioa duten pertsonek ez lukete C bitaminan bakarrik fidatu behar tratamendurako.