C bitamina (azido askorbikoa)

C bitaminak osasun onura ugari ditu. Adibidez, gure sistema immunologikoa sendotzen laguntzen du eta odol presioa jaisten lagun dezake. Fruta eta barazki askotan aurkitzen da.

Bitamina, azido askorbikoa bezala ere ezaguna, gorputz-ehun guztiak hazteko, garatzeko eta konpontzeko beharrezkoa da. Gorputzaren funtzio askotan inplikatuta dago, besteak beste, kolageno, burdina xurgatzea, sistema immunologikoa, zauriak sendatzea eta kartilago, hezurrak eta hortzak mantentzea.

C bitamina ezinbesteko bitamina da, zure gorputzak ezin du ekoiztu. Hala ere, rol asko ditu eta osasun onura ikusgarriekin lotuta egon da.

Ura disolbagarria da eta fruta eta barazki askotan aurkitzen da, tartean laranjak, marrubiak, kiwi fruta, piper piperrak, brokolia, kale eta espinakak.

C bitaminarako gomendatutako eguneroko kontsumoa 75 mg da emakumezkoentzat eta 90 mg gizonentzat.

C bitamina zure gorputzaren defentsa naturalak indartu ditzakeen antioxidatzaile indartsua da.

Antioxidatzaileak sistema immunologikoa bultzatzen duten molekulak dira. Horiek egiten dituzte erradikal askeak izeneko molekula kaltegarrietatik babestuz.

Erradikal askeak pilatzen direnean, estres oxidatzaile gisa ezagutzen den estatua sustatu dezakete, gaixotasun kroniko askorekin lotuta.

Ikerketek erakusten dute C bitamina gehiago kontsumitzeak zure odol antioxidatzaileen maila% 30 igo dezakeela. Honek gorputzaren defentsa naturalak hantura borrokatzen laguntzen du

Hipertentsio arterialak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua jartzen du, mundu osoan heriotza kausa nagusia. Ikerketek frogatu dute C bitaminak odol-presioa jaisten lagun dezakeela bai hipertentsio arteriala eta hipertentsiorik gabe.

Hipertentsio arteriala duten helduetan, C bitamina osagarriek odol presio sistolikoa murriztu zuten 4,9 mmHg eta hipertentsio diausia 1,7 mmhg-k, batez beste.

Emaitza horiek itxaropentsuak diren arren, ez dago argi hipertentsioaren gaineko efektuak epe luzea den ala ez. Gainera, hipertentsio arteriala duten pertsonek ez dute C bitaminan fidatu behar tratamenduagatik bakarrik.