B12 bitamina

B12 bitamina gorputzeko nerbioak eta odol-zelulak osasuntsu mantentzen laguntzen duen mantenugai bat da eta DNA sortzen laguntzen du, zelula guztietako material genetikoa. B12 bitamina mota bat saihesten ere laguntzen duanemiamegaloblastikoa deritzonaanemiahorrek jendea nekatu eta ahuldu egiten du. Bi urrats behar dira gorputzak elikagaietatik B12 bitamina xurgatzeko.

B12 bitaminak funtsezko zeregina du osasunaren alderdi askotan eta hezurren osasuna, globulu gorriak, energia maila eta umorea lagun ditzake. Dieta elikagarri bat jateak edo osagarri bat hartzeak zure beharrak asetzen ari zarela ziurtatzen lagunduko dizu.

B12 bitamina, kobalamina bezala ere ezaguna, zure gorputzak behar duen baina ezin duen bitamina ezinbestekoa da.

Animalia-produktuetan modu naturalean aurkitzen da, baina elikagai batzuetan gehitzen da eta ahozko osagarri edo injekzio gisa eskuragarri dago.

B12 bitaminak zeregin asko ditu zure gorputzean. Zure nerbio-zelulen funtzio normala onartzen du eta globulu gorriak eratzeko eta DNAren sintesirako beharrezkoa da.

Heldu gehienentzat, gomendatutako dieta-hobaria (RDA) 2,4 mikrogramo (mcg) da, nahiz eta haurdun dauden edo edoskitzen ari diren pertsonentzat handiagoa den.

B12 bitaminak zure gorputzari mesede egin diezaioke modu ikusgarrian, hala nola zure energia areagotuz, memoria hobetuz eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen lagunduz.

B12 bitaminak funtsezko zeregina du zure gorputzak globulu gorriak sortzen laguntzeko.

B12 bitamina maila baxuek globulu gorrien sorrera murrizten dute eta behar bezala garatzea eragozten dute.

Globulu gorri osasuntsuak txikiak eta biribilak dira, baina handiagoak eta normalean obalatuak bihurtzen dira B12 bitaminaren gabeziaren kasuan.

Forma handiagoa eta irregular hori dela eta, globulu gorriak ezin dira hezur-muinetik odolera abiadura egokian mugitu, eta anemia megaloblastikoa eragiten dute.

Anemia duzunean, zure gorputzak ez du nahikoa globulu gorririk oxigenoa zure funtsezko organoetara garraiatzeko. Horrek nekea eta ahultasuna bezalako sintomak sor ditzake.

B12 bitamina maila egokiak gakoa dira haurdunaldi osasuntsua izateko. Garrantzitsuak dira garuneko eta bizkarrezur-muineko jaiotza-akatsak prebenitzeko.