B1 bitamina pilulak

B1 bitaminari buruz

B1 bitamina, tiamine izenaz ere ezaguna, aurkitutako lehen bitamina uretan disolbagarria da. Eginkizun bideragarria da giza metabolismoa eta hainbat funtzio fisiologiko mantentzeko. Gure gorputzak ezin du B1 bitamina sintetikoa sortu edo kopuru sintetikoa txikia da, beraz, eguneroko dieten bidez osatu behar da.

Osatu

B1 bitamina elikagai naturaletan aurkitzen da batez ere, batez ere hazien larruazalean eta germenean. Landare elikagaiak, esaterako, fruitu lehorrak, babarrunak, zerealak, apioa, alga eta animalien biskiak, haragi gihartsua, arrautza gorringoak eta beste animalia batzuk B1 bitamina aberatsak dituzte. Emakume haurdun eta laktatagarriak, esaterako, nerabeak, hazkunde garaian nerabeak, eskuzko langile astunak eta abar. B1 bitamina eskaria behar bezala osatu behar da. Alkoholikoak B1 bitamina malabsorziorako joera dute, eta hori ere behar bezala osatu beharko litzateke. B1 bitamina-kontsumoa eguneko 0,25 mg baino txikiagoa bada, B1 bitamina gabezia gertatuko da eta, beraz, osasunean kalteak sor ditzake.

Onura atera

B1 bitamina ere coenzima da, hainbat entzima (zelulen jarduera biokimikoak katalizatzen dituzten proteinak) konbinatuta. B1 bitaminaren funtzio garrantzitsua gorputzaren azukrearen metabolismoa erregulatzea da. Peristalsis gastrointestinala ere sustatu dezake, digestioari lagunduz, batez ere karbohidratoen digestioa eta gosea hobetzen du. Emakumezkoen osagarria B1 bitaminak ere metabolismoa sustatu dezake, digestioa sustatu eta edertasunaren eragina izan dezake.