Biotinak gorputzean kofaktore gisa funtzionatzen du gantz-azidoen, aminoazidoen eta glukosaren metabolismoan. Beste era batera esanda, gantzak, proteinak eta karbohidratoak dituzten elikagaiak jaten ditugunean, biotina (B7 bitamina bezala ere ezaguna) egon behar da makronutriente horiek bihurtzeko eta erabiltzeko.
Gure gorputzek jarduera fisikorako, errendimendu mentalerako eta hazkuntzarako behar duten energia lortzen dute.
Biotinak antioxidatzaileak ematen dizkio gorputzari, bitamina honek ile, azazkal eta azal osasuntsu mantentzeko zeregin garrantzitsua baitu. Batzuetan "H" bitamina bezala aipatzen da. Hitz hau alemanezko Haar eta Haut hitzetatik dator, "ilea eta azala" esan nahi dutenak.
Zer da Biotina?
Biotina (B7 bitamina) uretan disolbagarria den bitamina da eta B bitamina konplexuaren parte da, sistema metaboliko, nerbio- eta digestio-sistemaren funtzionamendu osasuntsurako ezinbesteko mantenugaia.
B7 bitamina/biotina gabezia normalean arraroa da kaloria eta elikagai-ingesta egokia duten herrialdeetan. Hiru arrazoi nagusi daude horretarako.
1. gomendatutako eguneroko beharra nahiko baxua da.
2. biotina duten elikagai askoren maiztasun kontsumoa.
3. Ikertzaileek uste dute gure hesteetako digestio-bakterioek gai direla biotina pixka bat ekoizteko bere kabuz.
Biotina produktuen hainbat forma
Biotina produktuak joera bihurtu dira azkenaldian ile eta azazkal gehiago eta osasuntsuagoak izan nahi dituzten kontsumitzaileen artean. Helburu horretarako edo osasun-hobekuntza gehiago lortzeko biotina osagarriak hartu nahi badituzu, hainbat aukera dituzu, hala nola biotina pilulak, beste B bitamina batzuk dituzten biotina bitaminak eta biotina duten larruazala zaintzeko serumak eta ukenduak.
Osagarriak tableta edo kapsula formatuan daude eskuragarri, eta biotina likidoa linean edo zure tokiko bitamina-dendan ere aurki dezakezu.
B7 bitamina B konplexuaren osagarri gisa ere eskuragarri dago, B bitamina sorta oso bat, besteak beste, B6 bitamina, B12 bitamina, B2 bitamina, erriboflabina eta B3 bitamina, niazina. B bitamina konplexuak elkarrekin lan egiten du jarduera metabolikoa, garunaren funtzioa, nerbio-seinaleztapena eta eguneroko beste hainbat funtzio garrantzitsu laguntzeko.
Bitaminak ere elkarrekin lan egin dezakete, beraz, B bitaminak elkarrekin hartzea da beti emaitzarik onenak lortzeko modurik onena.
Argitaratze data: 2023ko otsailaren 2a