Jendeak adina duenez, garunaren funtzioaren beherakada nabarmenagoa da. 20-49 urte bitarteko gizabanakoen artean, gehienetan funtzio kognitiboaren beherakada nabaritzen hasten dira memoria galtzea edo ahaztea lortzen dutenean. 50-59 urte bitartekoentzat, gainbehera kognitiboa konturatzea maiz agertzen da memoria beherakada nabarmena izaten hasten direnean.
Garuneko funtzioa hobetzeko moduak aztertzerakoan, adin-talde desberdinak alderdi desberdinetan oinarritzen dira. 20-29 urte bitartekoek garunaren errendimendua bultzatzeko loa hobetzera bideratzen dute (% 44,7), eta 30-39 urte bitarteko pertsonak gehiago interesatzen zaizkie nekea murrizteko (% 47,5). 40-59 urte bitartekoentzat, arreta hobetzea garunaren funtzioa hobetzeko gakoa da (40-49 urte:% 44, 50-59 urte:% 43,4).
Osagai ezagunak Japoniako garuneko osasun merkatuan
Bizimodu osasuntsua lortzeko joera globalaren ildotik, Japoniako elikagai-merkatu funtzionalak bereziki azpimarratzen du osasun arazo zehatzetarako konponbideak, garuneko osasuna ardatz garrantzitsuak izanik. 2024ko abenduaren 11ra arte, Japoniak 1.012 elikagai funtzionalak izan zituen (datu ofizialen arabera), horietatik 79 garuneko osasunarekin zerikusia zuten. Horien artean, GABA izan da gehien erabiltzen den osagairik, eta ondorenbatanbila/Zeaxanthin, ginkgo hosto extract (flavonoideak, terpenoids),Dha, Bifidobacterium mcc1274, Portulaca Oleracea saponinak, paclitaxel, imidazolidine peptidoak,Pqqeta ergothioneina.
1. GABA
Gaba (γ-aminobutirikoa azido ez da proteinogeno ez den aminoazido ez denak, 1949an patata tuberkulu-ehunetan detektatu eta lankideek atzeman zutenak. 1950ean, Roberts et al. GABA identifikatu zen ugaztun garunetan, glutamatoaren edo gatz desberdina itzulezinaren bidez eratua, glutamato decarboxilasa katalizatuta.
GABA neurotransmisore kritikoa da ugaztunen nerbio-sisteman. Bere funtzio nagusia kitzikagarritasun neuronala murriztea da seinale neuronalen transmisioa inhibituz. Garunean, GABAk eta ilusio neurotransmisioak burutzen dituen neurotransmisio inhibitzailearen arteko oreka ezinbestekoa da glutamato bidez, zelulen mintz egonkortasuna eta funtzio neural normala mantentzeko ezinbestekoa da.
Ikerketek erakusten dute GABAk aldaketa neurodegeneratiboak inhibitu ditzakeela eta memoria eta funtzio kognitiboak hobetu ditzakeela. Animalien ikerketek iradokitzen dute GABAk epe luzerako memoria hobetzen duela beherakada kognitiboarekin eta PC-12 zelula neuroendokrinaren ugaritzea sustatzen du. Saiakuntza klinikoetan, GABA frogatu da serum garuneko faktore neurotrofikoa (BDNF) maila handitzen eta dementziaren eta alzheimer izateko arriskua murriztea adin ertaineko emakumeetan.
Gainera, GABAk eragin positiboak ditu umorearen, estresaren, nekearen eta loaren gainean. Ikerketek adierazten dute GABA eta L-Theanine-ren nahasketa batek loaren latentzia murriztu dezakeela, loaren iraupena handitu eta GABA eta Glutamate Glun1 hartzailearen azpiatalen adierazpena desegiten dutela adierazten du.
2. Luteina / Zeapanthin
BatanbilaZortzi isoprenoko hondakinez osatutako karoteno oxigenatua da, bederatzi lotura bikoitz dituen poliena insaturatua, xurgatu eta uhin-luzera zehatzetan argia xurgatzen duena eta kolore propietate berezia emanez.ZeaxanthinLutein isomero bat da, eraztunean lotura bikoitzaren posizioan.
Luteina eta Zeapanthinerretinan dauden pigmentu nagusiak dira. Luteina erretinaren periferikoan aurkitzen da batez ere, Zeaxanthin erdiko makula kontzentratzen den bitartean. Babes-efektuakLuteina eta ZeapanthinIzan ere, begiek ikusmena hobetzea, adinarekin lotutako endekapen makularra (AMD), katarata, glaukoma eta haur goiztiarretan prebenitzea saihestea.
2017an, Georgiako Unibertsitateko ikertzaileek aurkitu zutenLuteina eta ZeapanthinGaruneko osasunean positiboki eragina dute helduen helduetan. Azterketak maila altuagoak dituzten parte-hartzaileak adierazi zituenLuteina eta ZeapanthinGaruneko jarduera baxuagoa erakutsi zuen hitz bikoteak gogoratzeko zereginak egitean, neuralaren eraginkortasun handiagoa proposatuz.
Gainera, Azterketa batek jakinarazi duenez, Lutemax 2020-k Omeo-k, BDNF (garuneko faktore neurotrofikoa) nabarmen handitu zuen, plastiko neurotrofikoan parte hartzen duen proteina kritikoa eta neuronen hazkuntza eta bereizketarako funtsezkoa da eta ikaskuntza, memoria eta funtzio kognitiboa.
(Lutein eta Zeapanthin formula estrukturalak)
3. Ginkgo hosto extract (flavonoideak, terpenoids)
Ginkgo biloba, Ginkgo familiako bizirik dagoen espezie bakarra "fosil bizia" deritzo. Bere hostoak eta haziak ikerketa farmakologikoetan erabiltzen dira eta mundu osoko sendagai natural gehienetako bat da. Ginkgo hostoen laburpen aktiboek flavonoideak eta terpenoideak dira batez ere, lipidoen murrizketa, efektu antioxidatzaileak, memoria hobetzea, begi-tentsioa hobetzea eta gibeleko kalte kimikoen aurkako babesa eskaintzea.
Osasunaren Mundu Erakundearen sendabelarren inguruko monografiak normalizatuta dauden zehazten duginkgoHostoen laburpenak% 22-27ko glikosidoak eta% 5-7 terpenoideak izan behar dute, azido ginksolikoko edukia 5 mg / kg azpitik. Japonian, Osasun eta Nutrizioko Elikagaien Elkarteak kalitate estandarrak ezarri ditu Ginkgo hosto extracterako,% 24 gutxienez% 24ko eta% 6ko edukia terpenonoideen edukia behar dutenak, gutxienez% 6ko azido ginksolikoa 5 ppm baino gutxiago mantentzen da. Helduentzako gomendatutako eguneroko kontsumoa 60 eta 240 mg artean dago.
Ikerketek frogatu dute Ginkgo hosto estandar estandarizatuek epe luzerako kontsumoa, plazebo batekin alderatuta, funtzio kognitibo batzuk nabarmen hobetu ditzakeela, memoria zehaztasuna eta epaiaren gaitasunak barne. Gainera, Ginkgoko extract garuneko odol-fluxua eta jarduera hobetzen direla jakinarazi da.
4. DHA
Dha(Docosahexaenoic azido) omega-3 kate luzeko gantz azido poliinsaturatua (PUFA) da. Itsaski eta haien produktuetan ugaria da, batez ere gantz arrainak, 100 gramo bakoitzeko 0,68-1,3 gramo ematen dituztenak. Arrautzak eta haragia bezalako animalietan oinarritutako elikagaiek DHA kantitate txikiagoak dituzte. Gainera, giza bularreko esnea eta beste ugaztun esneak DHA ere badute. 65 ikasketen inguruko 2.400 emakume baino gehiagoren inguruko ikerketak aurkitu du bularreko esnearen batez besteko kontzentrazioa gantz-azidoen pisu osoaren% 0,32 dela,% 0,06 eta% 1,4ra bitartekoa, kostaldeko populazioekin DHAko kontzentrazio altuenak bularreko esnetan DHA kontzentrazio altuenak dituztela.
DHA garuneko garapenarekin, funtzioarekin eta gaixotasunekin lotzen da. Ikerketa zabalak hori erakusten duDhaneurotransmisioa, hazkunde neuronala, plastizitate sinaptikoa eta neurotransmisorearen kaleratzea hobetu ditzake. Ausazko kontrolatutako 15 entseguen meta-analisiak erakutsi zuen batez beste 580 mg-ko batez besteko sarrerak nabarmen hobetu direla memoria episodikoa heldu osasuntsuetan (18-90 urte) eta narriadura kognitibo arina dutenak.
DHAren ekintza mekanismoak honakoak dira: 1) N-3 / N-6 PUFA ratioa leheneratzea; 2) M1 mikroglial zelulen gehiegizko gehiegizko mikrizioa eragindako adinarekin lotutako neuroinflammazioa inhibitzea; 3) A1 astrocito fenotipoa ezabatuz C3 eta S100B bezalako A1 markatzaileak jaitsiz; 4) ProbdNF / P75 seinalearen bidea modu eraginkorrean inhibitzea, garuneko eratorritako faktore neurotrofikoarekin lotutako kinase b seinaleztapena aldatu gabe; eta 5) biziraupen neuronalak sustatzea fosfatidilserina maila handituz, proteina kinase B (Akt) mintza translokazioa eta aktibazioa errazten ditu.
5. bifidobacterium mcc1274
Gutina, "bigarren garuna" izenarekin aipatzen da, garunarekin interakzio garrantzitsuak dituztela frogatu da. Gutina, mugimendu autonomoa duen organo gisa, independentean funtziona dezake garuneko instrukziorik gabe. Hala ere, hestearen eta garunaren arteko lotura nerbio sistema autonomikoaren, seinale hormonalen eta zitokinien bidez mantentzen da, "Gut-garuneko ardatz" izenarekin ezagutzen dena osatuta.
Ikerketek agerian utzi dute Gut bakterioek β-amiloideen proteina metaketan, alzheimerraren gaixotasunean funtsezko markatzaile pilaketan jokatzen dutela. Kontrol osasuntsuekin alderatuta, Alzheimerraren gaixoek tripa mikrobiota aniztasuna murriztu dute, bifidobacterium ugaritasun erlatiboa gutxitzea.
Neskatulu kognitibo arina duten pertsonei (MCI) gizabanakoei buruzko azterketetan, BifidbaBacterium MCC1274-ren kontsumoa nabarmen hobetu da errendimendu kognitiboa RiverMerMead Memory Memory Test-en (RBANS). Berehalako memoria, ikusmen espaziala, prozesaketa konplexua eta memoria atzeratutako guneetan puntuazioak ere nabarmen hobetu ziren.
Posta: 20120ko urtarrilak 07