B9 bitamina (azido folikoa)

Azido folikoaZure gorputzak zelula berriak sortzen eta mantentzen laguntzen du, eta gaixotasunak sor ditzaketen DNAn aldaketak saihesten laguntzen du. Osagarri gisa,azido folikoatratatzeko erabiltzen daazido folikoagabezia eta zenbait anemia mota (globulu gorrien falta) eragindakoazido folikoagabezia.

Azido folikoa edo B9 bitamina ur-disolbagarrien familiakoa da eta ezinbestekoa da bitamina hori zure dieta-planean sartzea. Giza gorputzak ezinbesteko bitamina hori prestatzeko gai da eta gero gibelean gordetzen da. Giza gorputzaren eguneroko eskakizunak biltegiratutako bitamina honen zati bat erabiltzen du eta soberan dagoen kantitatea gorputzetik kanpora ateratzen da iraizketaren bidez. Gorputzeko funtsezko funtzioak betetzen ditu, RBC eratzetik energia ekoiztera arte.

Osasun Institutu Nazionalak dio zure dieta B9 bitaminan edo azido folikoan aberatsa izan dadin, barazki berdeak, gazta eta perretxikoak bezalako elikagaiak sartu behar dituzula. Babarrunak, lekaleak, garagardo legamia eta azalorea azido foliko iturri aberatsak dira. Laranjak, bananak, ilarrak, arroz marroia eta dilistak ere sar daitezke zerrenda honetan.

Azido folikoak fetuaren garapen osasuntsua eta haurdunaldi osasuntsua berma ditzake. Aurretik esan bezala, B9-k ezinbesteko zeregina du zelulen hazkundean, eta hori ez da desberdina enbrioiak garatzeko. Haurdun dauden emakumeen B9 maila baxuek fetuaren anomaliak eta gaixotasun medikoak sor ditzakete jaiotzetan, hala nola spina bifida (bizkarrezurra erabat ixtea) eta anentzefalia (burezurreko zati handirik gabe). Ikerketek frogatu dutenez, haurdunaldi osoan hartuz gero, haurdunaldiaren adina (haurdunaldi-aldia) luzatu eta jaiotza-pisua handitu egin da, baita emakumezkoen erditze-tasa goiztiarra jaitsi ere.

Ohikoa da medikuek haurdun dauden emakumeei azido folikoa edo are azido folikoa bakarrik duten multivitamin bat errezetatzea haurdunaldian bere onura izugarriengatik eta ugalkortasunean duen eragin positiboagatik.

Azido folikoa muskulu-eraikuntzako osagaitzat hartzen da, muskulu-ehunen hazten eta mantentzen laguntzen baitu.

Azido folikoa lagungarria da hainbat buruko eta emozio-nahaste tratatzeko. Esaterako, antsietatea eta depresioa arintzeko erabilgarria da, mundu modernoan jendeak jasaten dituen buruko osasun arazo ohikoenetako bi baitira.