B9 bitamina (azido folikoa)

Azido folikoazure gorputzak zelula berriak sortzen eta mantentzen laguntzen du, eta baita gaixotasunak sor ditzaketen DNAren aldaketak saihesteko ere. Osagarri gisa,azido folikoatratatzeko erabiltzen daazido folikoagabezia eta anemia mota batzuk (globulu gorrien gabezia) eragindakoakazido folikoagabezia.

Azido folikoa edo B9 bitamina uretan disolbagarriak diren bitaminak dira eta ezinbestekoa da zure dieta-planean sartzea. Giza gorputzak gai da bitamina garrantzitsu hau prestatzeko eta gero gibelean gordetzen da. Giza gorputzaren eguneroko beharretarako biltegiratutako bitamina honen zati bat erabiltzen da eta soberakina gorputzetik kanporatzen da iraizketa bidez. Gorputzeko funtzio garrantzitsuenak betetzen ditu, besteak beste, eritrozitoen eraketatik hasi eta energia ekoiztera arteko guztia.

Osasun Institutu Nazionalek diotenez, zure dieta B9 bitaminan edo azido folikoan aberatsa izan dadin, barazki berdeak, gazta eta perretxikoak bezalako elikagaiak sartu behar dituzu. Babarrunak, lekaleak, garagardo legamia eta azalorea azido folikoan aberatsak diren iturri batzuk dira. Laranjak, bananak, ilarrak, arroz integrala eta dilistak ere zerrenda honetan sar daitezke.

Azido folikoak fetuaren garapen osasuntsua eta haurdunaldi osasuntsuagoa berma ditzake. Aurretik esan bezala, B9-ak funtsezko zeregina du zelulen hazkuntzan, eta gauza bera gertatzen da enbrioien garapenean. Haurdun dauden emakumeen B9 maila baxuek fetuaren anomaliak eta erditzeetan agertzen diren baldintza medikoak sor ditzakete, hala nola bizkarrezur bifidoa (bizkarrezurraren itxiera osatu gabea) eta anentzefalia (garezurreko zati handi bat falta da). Ikerketek erakutsi dute haurdunaldian zehar hartzen denean, haurdunaldiko adina (haurdunaldiaren aldia) luzatu duela eta jaiotza-pisua handitu duela, baita emakumeen erditze goiztiarraren tasa murriztu duela ere.

Medikuek ohikoa da haurdun dauden emakumeei azido folikoa edo azido folikoa bakarrik duen multivitamina bat errezetatzea haurdunaldian hartzeko, dituen onura izugarriak eta ugalkortasunean duen eragin positiboagatik.

Azido folikoa giharrak eraikitzeko osagaitzat hartzen da, gihar ehunen hazkuntzan eta mantentzean laguntzen baitu.

Azido folikoa lagungarria da hainbat nahasmendu mental eta emozional tratatzeko. Adibidez, antsietatea eta depresioa arintzeko erabilgarria da, gaur egungo munduan jendeak jasaten dituen bi osasun mentaleko arazo ohikoenak baitira.