B9 bitamina (azido folikoa)

Azido folikoaZure gorputzak zelula berriak ekoizten eta mantentzen laguntzen du eta gaixotasun arazoak sor ditzakeen DNAren aldaketak ekiditen laguntzen du. Osagarri gisa,azido folikoatratatzeko erabiltzen daazido folikoagabezia eta zenbait anemia mota (globulu gorri falta) eragindakoakazido folikoagabezia.

Azido folikoa edo B9 bitamina ur disolbagarriak diren bitamina familiakoak dira eta ezinbestekoa da bitamina hau zure dieta planean sartzea. Giza gorputza funtsezko bitamina prestatzeko gai da eta gibelean gordetzen da. Giza gorputzaren eguneroko baldintzak gordetako bitamina eta soberakinen zenbatekoaren zati bat gorputzetik ateratzen da kanporaketaren bidez. Gorputzaren funtzio vitalenak egiten ditu, RBC eraketa energia ekoizpenera barne.

Osasun Institutu Nazionalak diote zure dieta B9 bitamina edo azido folikoan aberatsak izan daitezen, barazki berdeak, gazta eta perretxikoak bezalako elikagaiak sartu beharko zenituzke. Babarrunak, lekaleak, garagardoaren legamia, eta azalorea azido folikoko iturri aberatsak dira. Laranjak, bananak, ilarrak, arroza marroia eta dilistak ere sar daitezke zerrenda honetan.

Azido folikoak fetuaren garapen osasuntsua eta haurdunaldi osasuntsuagoa ziurtatu ditzake. Aurretik esan bezala, B9-k funtsezko eginkizuna du zelulen hazkuntzan, eta ez da bestelakoa enbrioiak garatzeko. Haurdun dauden B9 maila baxuak fetuaren anormalitateak eta baldintza medikoak sor ditzakete jaiotzez, esaterako, Spina Bifida (bizkarrezurraren itxiera osatu gabea) eta Anencefaly (garezur zati handi bat). Ikerketek erakutsi dute haurdunaldian zehar hartutakoan, gestazio-adina (haurdunaldiaren aldia) luzatu duela eta jaiotza-pisua handitu dela, baita emakumeen preterm lanaren tasa jaitsi baita.

Ohikoa da medikuek haurdun dauden emakumeei azido folikoa edo azido folikoa ere bere haurdunaldian zehar hartzeko, bere haurdunaldian zehar hartu ahal izateko, ugalkortasunean eragin positiboak direla eta.

Azido folikoa gihar eraikuntzako osagaia dela uste da, giharretako ehunen hazkundea eta mantenimendua laguntzen baitu.

Azido folikoa lagungarria da hainbat nahaste mental eta emozional tratatzeko. Adibidez, antsietatea eta depresioa arintzeko erabilgarria da, mundu modernoko jendeak jasaten dituen buruko osasun arazo ohikoenak direla eta.